“好了，我就是土嘛，我承认，反正看这节目的观众也都知道！”陈子薇无所谓的摊了摊手，表情凶狠的盯着肖遥道，“不要以为这样就可以阻止我继续说土味情话的心！”

“好了，咖啡喝完了吧？”肖遥拍了拍手道，“开始训练了。”

“学长，我还迷糊着呢！”陈子薇故意道。

“没事，活动活动身体你就清醒了。”肖遥笑道，“运动之前先热身，咱们先拉拉筋吧！”

“拉筋？”陈子薇瞪眼道。

“立青大哥，你以前做练习生的时候应该经常练吧，你来给大家示范一下，先来个一字马！”肖遥看向魏云靖道。

“好！”魏云靖点了点头。稍微活动了一下，左腿前右腿后的来了一个纵向的一字马，然后上身尽量向前弯曲，双手抱住了左脚的脚掌，将头部贴到了左腿的膝盖上。

“厉害！”旁边几人纷纷鼓掌赞道。

“哇~”陈子薇惊叫一声，咬着手指道，“这个我可来不了！”

“没关系，扯两下就下去了。”肖遥笑着摇了摇头，对魏云靖道，“立青大哥你帮帮她！”

“好！”魏云靖笑着站了起来。

“扯？硬来啊？”陈子薇吓了一跳，赶紧向肖遥鞠躬道歉道，“学长，我错了！我现在特别清醒，真的，非常非常清醒了！”

“这是吓醒了！”旁边几人都笑道。

“好吧，拉筋什么的就算了。”肖遥笑道，“做一组高抬腿训练吧，把身体活动活动！”

六人来训练都是穿的t恤短裤运动鞋，高抬腿也不是什么高难度动作，这次肖遥说的听起来就不像是开玩笑了。大家听了，都将手上的咖啡杯放到一边，站到场地中间准备跟着肖遥一起做了。

“跟我一起做，我不停你们也不许停啊！”肖遥吩咐道。