但咱也不知道这种课程都是hit这种复合式动作居多啊，我心率都要爆表了都！辰己内心哀嚎道。

不过他对自己这幅身体的弱鸡程度也有了一个全面的了解。体脂率高到令人发指，肌肉含量和爆发力都很差。导致自己做几个简易的hit就开始精疲力竭至想呕吐的程度。

本来既定1个小时的有氧复合运动他足足用了1个半小时才完成，私教看着他大汗淋漓地瘫在地上的样子，好心询问道：“估计力量训练我们是做不了了，要不我们改天。。。”

辰己摆了摆手，气喘吁吁地说道：“请继续，我想看看我自己的极限力量在哪里，之后才方便您制定训练计划。”

肌肉维度要变大就要靠推的。卧推也是辰己前世最喜欢的动作。

辰己咬牙切齿、颤颤巍巍的把一根空杆推了起来，然后第三下就放在胸上做毫米推了。

第六下就小臂、肱三全部力量代偿被压榨干净了？辰己震惊地眼睛等的溜圆，私教还以为他已经喘不过气来，连忙过来帮他把杆抬起放到架子上。

私教组织语言半天才说道：“动作很规范呢辰己桑，估计是很久没练了吧，很久。”

他下意识地把很久重复了一遍。

辰己只能苦笑，说道：“我第一次认识到自己身体的问题了。”

这是他第一次对自己的身体状况产生极大的心里落差。

虽然前世他也是个胖子，但90公斤卧推他还是能正常做组的。哪像现在，他连20公斤的空杆卧推都做不起啊。

私教看着他大受打击的样子，也开始相信他之前确实是有经验者了。不禁好奇地问道：“我看您确实像是练过的，现在力量说实话感觉是过度衰退了，之前是不是用过类固醇之类药物啊。”

辰己苦笑道：“没有那么专业，只是单纯地太久没练了。”

心里年龄48岁，有29年停练史，辰己内心吐槽道。