任长风一听终于可以学习练气了，激动极了。

江雪瑶说道：“长风哥哥，你听好了。天有三宝，日、月、星，地有三宝，水、火、风，人有三宝，精、气、神。精气神，就是我们人生命活动的根本。所谓外练筋骨皮，内练一口气。我们练气，就是要将这精气神三宝的作用放大。”

任长风认真地听着，不断地点头。

“练气第一步，便是气沉丹田。”

说道这里，江雪瑶朝云小白说道：“你来展示一下什么叫做气沉丹田。”

“为什么要我来？”云小白不满地嚷道，但还是站了起来，侧对着任长风，说道，“注意我的呼吸，然后看我的肚子。”

任长风赶紧点点头，然后猫着腰目不转睛地盯着云小白的肚子。

随着云小白缓缓地吸气，他的肚子慢慢儿地鼓了起来，然后一呼气，肚子又缩了回去。

“这就是气沉丹田。”江雪瑶说道。

任长风似懂非懂地点点头，说道：“就是用肚子吸气儿呗。”

“目前可以这么理解。”

江雪瑶接着说道：“接下来教你如何气沉丹田。”

“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”

说完这些，江雪瑶让任长风马步扎好，然后说道：“蹲好，然后全身放松。”

一听到放松，任长风端平的双臂立马就弯了。

江雪瑶急忙说道：“放松，不是松懈。要做到松而不懈，然后尽量用腹部呼吸，使气息缓缓沉于丹田之内，松静自然，做到胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”

“以意引气，吸气时会阴轻轻用意上提。这里两处都提到了意，你要用自己的意念慢慢去引导和控制身体里的气，使气随意行，收放自如。”

江雪瑶讲完，任长风早已满头大汗。照着江雪瑶说的去做，他觉得丹田处有一股气，热腾腾的，随着他的意念在一点点地升腾，在全身各处游荡，感觉十分酣畅淋漓。

“是这样吗？”任长风问了一句。

江雪瑶满意地点了点头，说道：“好，你就先保持这个样子，多多练习。”

时间过得很快，转眼过去了一个时辰。

江雪瑶说道：“好了，先停一下吧。”

任长风龇牙咧嘴地站直了身子，然后活动了一下早就酸痛僵硬的手脚。衣服早就被汗水浸透了。

尽管很累，但他此时看上去却脸色红润，一双大眼睛炯炯有神。

“怎么样？我现在已经算是练气成功了吗？”

“还早呢。”江雪瑶说道，“算是入门了吧。以后勤加练习就可以了。”

江雪瑶带着任长风来到一块大石头旁边，说道：“现在你仍然扎好马步，然后气沉丹田，之后用自己的意念控制气息，最好能突然气贯全身，然后顺势一拳打在这块石头上，看看效果怎么样。”

“好！我一定会把它打得稀碎！”

任长风跃跃欲试，按照之前的方法，扎好马步，双眼微闭，气沉丹田，然后……他双眼突然睁开，瞪如铜铃，右拳迅猛出击，打在岩石上……

“咔嚓……”

落拳处，出现了一丝细小的裂缝，然后，这裂缝逐渐伸长，最后，竟扩张到了整块岩石！