“丽华，丽华起床了”

“装死中、、、、、、”

“王丽华，起床了！！！！！！！”

“大姐呀，你饶了我吧，不就是各比赛吗？让我多睡一会再说”

“真的起不来了吗？那我一个人去跑步了哦！”

得，叫了半天翻身又睡了

春天的清晨，空气中飘来丝丝花香，食堂的上空也升起徐徐炊烟。这个时候操场上已经又一些人在锻炼额，大部分是体育特长生。

“胡春梅，你已经先到了呀？”

“也才来，我们先热身，长跑考验一个人的耐力，跑步的时候最好保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢，在队伍的中间就可以。要保持控制好自己的节奏，适当的调整自己的呼吸。尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换，而跑步的幅度根据自己要求找到自己最适合的幅度。还有长跑会很容易产生缺水现象。跑前可以喝适量的水，但是不能喝太多；冲刺阶段坚持跑下去。身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。”

“这样呀，听你这么一说感觉明白了一些，难怪以前每次体育课跑步时候我都觉得呼吸很费力，即使张大嘴呼吸也呼吸不过来，那我比赛的时候还不吧把自己憋死？”

“呵呵，张大嘴呼吸当然不对了，一定要切记哦，要用鼻子呼吸，而且要自己学会调整频率，这样，我们先跑两圈，你结合我刚才说的，之后看看感觉如何。”

“好，来，呵呵，我们比一比，？”

“行呀，那咱们就比一比！不过你可别到时候说我欺负你，预备！跑！”

“呼、呼、呼、、、、、、哎，你等等我呀、、、、、呼呼呼呼呼呼”

“不行了，不行了，要死了，喉咙都又一个血腥味，我不会要吐血了吧？”一屁股坐在地方，打死都不想起来了。

“心悦，快起来，不能坐地上”

“哎呀，没关系的，衣服脏了等会换了就可以了！我好累，就让我休息一下下。呼呼呼、、、、、”

“不是的，一下子坐下去，有可能脑缺血，然后头晕、眼前发黑甚至严重休克。所以，跑完步后不立即坐下，跑完步要慢慢的走，这样可以改善血液循环，尽快消除疲劳！”

“啊，这么危险，谢谢你哦，又教会了我一招，额，对了，我听说跑步不仅可以是腿部肌肉结实，而且胸部也会变大，跟我说说你的胸部有没有比以前大？”

“想知道，摸你自己的不就知道了吗？呵呵呵”

“好你个假正经，不行我要看一下你的到底有多大，哈哈哈，你别跑看我不抓住你！”

“有本事就先抓住我再说，哈哈哈哈、、、、、、”