缓了一会，我找到了我的行李，换了一身干净的衣服，虽然有点想洗澡，但是也不知道沧海观有没有能洗澡的地方，只能明天再看了，但是因为刚才田莎莎那么一闹，吃饭的时候本来产生那么点困意，也荡然无存了，沧海道长

嘱咐过我今天不能再接着练了，对身体不好。

我闲来无事，在屋子里转了两圈，这时候我看一旁的书架上摆了几本书，因为闲的无聊我捧着其中一本书，冲着躺床上就是一躺，蹬掉鞋子，翻看了起来。

这这也是一本关于道家功法的书，沧海观不亏是沧海观放在客房里的书都是用来修炼的…这本书讲的是小周天和大周天的关系的打通方法，而且是经过翻译过来的…我大概的翻查一遍里面的小周天简单讲，就是打通任督二脉。

把所属的穴位贯通，这就是通了小周天了。其所属的穴位有，按照从前到后的顺序，依次为小腹部丹田开始丹田，会阴，尾闾，到后部沿脊柱上行，走关元，到头部的大椎，玉枕，头顶的百会，神庭，印堂，面部的人中，鹰突，鸩尾，膳中，璇玑，丹田。这为一个循环，就是一个小周天。

想打通小周天的方法是，摆好姿势，放松身体，入静。先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴，分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。再吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部。

然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前

侧分下，会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运行。

而大周天，也叫天罡大周天，是打通了小周天之后继续修炼的后半部分，古代道家术语，指地球绕太阳转一圈。大周天是古代气功主要流派之一的内丹术功法中的第二阶段，即练气化神的过程。它是小周天阶段基础上进行的。

内丹术认为：通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。

相对来说，范围大于小周天，故称为大周天。根椐内丹术理论，通过小周天阶段，后天精气得到充实，并逐步返还成先天精气，故大周天就采用先天八卦图进行指导。在先天八卦图上，南北方位已是乾坤两卦。