厨房里，南宫只是微微笑容，他看了看厨房四周，说：“用手机架把手机放在离灶台稍微远一点的地方，你再用笔记下来步骤。”

“好。”季雁羽打开抽屉，拿出纸和笔，她知道慕枫学做菜的时候，把纸笔放在了抽屉里。

抽屉里除了笔，其实是一个小本子，掌心大小的迷你笔记本，季雁羽好奇，拿出来翻开看了看，因为她见过慕枫的手里总拿着这个本子。

不看不知道，看了几页之后，季雁羽又再脸颊绯红了，因为本子上记的菜，都是她爱吃的菜。

“经过这两年的锻炼，慕枫做菜已经有模有样了，”南宫告诉说：“有时候你们吃的菜，其实是慕枫掌勺。”

“真的吗？一点都没吃出来？”季雁羽吃惊。

“看破不说破，我还是不说话了，我要开始煮粥了，不然晚饭就喝不上粥了，煮粥还是需要一点时间的，粥才能软糯好喝。”南宫说着，终于打开了炉子。

季雁羽收回思维，赶紧拿笔记下来，边问说：“粥要煮多长时间？”

“这要看是什么粥。”

季雁羽想了想，好像慕枫对于粥没什么挑剔。

“慕枫退役之后，高强度大运动量的训练停下之后，他可能会发胖，所以从饮食上需要注意调节，原本喜欢的菜谱也应该相应调整一下，比如糖醋排骨可以变成冬瓜排骨。”

“如果他不爱吃冬瓜排骨怎么办？”季雁羽认真问道。

“那就减少食材的用量，排骨和糖的比例都减半，想多吃也没有。”

“对，这个方法貌似不错。”

“至于汤粥，可以考虑营养汤，补汤可以少用，先帮他稳定体重，等他的身体适应了退役之后的饮食和生活，就不会突然发胖了。”

“你想的真细，我作为女孩子，也自叹不如。”

“在意一个人，会不由自主的用心去做一些事。”

“你把我们这些朋友也照顾的很好，”季雁羽感谢说：“自从跟你吃饭之后，我每顿也没再刻意减肥，但是也没有增重，以前晚上不敢吃饭，饿的发慌，现在晚饭也照样吃，居然没长肉？”