哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

【直腿走（去）-滑步（回）】

【转腰跑（去）-后踏步（回）】

【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

接下来就进入正式训练步骤了。

除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

哈特巴奇也是暗自点头。

他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进行微调。

要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。

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