庄教练：“刚刚跟你说的摆臂动作你还是没学会。”

“你现在跑步的姿势，就像一只被人追得四处乱窜的老母鸡。”

“摆臂动作要以肩关节为轴心，上臂带动前臂。看，我这样。”

跑道上，庄教练正在像凌峰演示着，跑动时候的摆臂动作，话一说完，人跟着就跑了出去。

运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里，一个人高马大的大汉，跑动起来却极为轻盈。

每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步和加速丝毫不慢。

这种近距离观察讲解，凌峰看得出庄教练在跑动时，手臂的每一个摆动都极为规范。

跑出了二三十米，庄教练又再次折了回来，继续和凌峰讲解道：

“在途中跑的时候，上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。”

“身体一斜，在直线奔跑很容易就影响了平衡性，在跑动中就损失了速度。”

“摆臂的幅度不要太大，前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置。”