同时整个小腹部及两肾向外稍

扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。闭气时间总以不勉强力度。呼气时，气从鼻慢

慢呼出。

放松腹，

两肾火热如汤煎，

此为肾中精气发动，

将要外出。

精气若有自行走动之兆，

此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。带脉打通且顺畅之后，丹田气足矣。行功至此，效

验自知。炼己功成，按行筑基。

先把这些记下，然后我在交给你运行法门