这个很好控制，每个人根据年龄，身高，体重，都会有自己相应的基础代谢数值。

这个是有公式可以算出来的。

比如像端阳，用现代的测量方法，身高大概在一米六左右，体重八十二公斤，年龄十五岁，那么她的基础代谢，就是大概在一千五百大卡左右。

所谓的基础代谢，就是你一天二十四个小时，就躺着，除了啥也不干。

身体要给你提供一千五百大卡，你才能维持身体器官的各种机能。

而正常人肯定是要走的，要干活，所以，消耗肯定是大于自己的基础代谢。

而饮食摄入，就要讲究了。

喜乐给端阳定的每天的饮食热量，就是保持在一千五百大卡。

这个热量的摄入，是为了保持端阳的基础代谢的消耗，而端阳运动，散步等等消耗的热量，就是她体内本身脂肪的燃烧了。

而食物的热量表，前世因为喜乐减肥，要时刻注意入口的食物的热量，所以，一般食物的热量，她都是有数的——

比如，一般油料，一百克的热量大概在八百到一千大卡这样。

五谷杂粮，一百克的热量，大概的是三百大卡左右。

土豆，红薯这样的含淀粉比较多的，是六十到八十。