蔬菜一般是在二十到三十之间。

脂肪含量低的鱼类，肉类，都是七十到九十大卡。

脂肪含量高，比如五花肉那样的，是三四百大卡。

水果一把是三十到六十大卡不等，当然，也是要看甜度果糖含量多少的。

只要知道了食物的大概热量，喜乐就能好好的给端阳安排每顿饭都吃什么，量是多少，如何搭配，才能更加营养。

当然，每天做饭，厨房里都有一个称重的小天平，是用来控制食物的多少的。

也是因为喜乐这样的把控食物，减肥的效果才事半功倍。

当然，这也跟端阳的自律，还有运动也分不开的。

而接下来，喜乐准备，再个端阳加大一些运动量。

现在是每天上午下午各有一个时辰的运动时间。

剩下的时间，基本都是散步了。

喜乐现在决定，要上午追加半个时辰的运动量，主要用来做健美操。